na nadgarstki

[...] elastycznych zamiast bandazu dla poczatkujacego? Rekawiczki sa wygodniejsze, ale daja gorsza stabilizacje, a dla poczatkujacego chyba jednak wazne by miec dobrze usztywnione nadgarstki i nie nabawic sie jakiejs kontuzji na poczatku gdy jeszcze technika nie jest idealna i nadgarstki nie sa dobrze wzmocnione. Co do suspensora, jak sie stosuje te [...]

[...] widoczne. Ćwiczenie L : 1x 13 - skłamałbym gdybym powiedział że nie było ciężko, zmieniłem trochę wariant tego ćwiczenia ponieważ wykonuje je na pięściach, muszę wzmocnić nadgarstki żeby wyprowadzać silne uderzenia . Ćwiczenie I5 : 1x 7 - tutaj znowu szału nie ma ale dzisiaj mam nadzieję podbić ten wynik . Wczoraj jeszcze byłem na treningu w [...]

[...] a nie ciagow -łydki rob od razu po przysiadach, po prostu doloz 20kg do ostatniego ciezaru z siadow i zapodaj milion wspiec na plaskim podlozu, zadnych podkladek bo sie wywalisz -po zrobieniu Mc zapodaj serie skladana : +nadgarstki nachwyt +brzuszki +nadgarstki podchwyt +"skosne brzucha" co do aerobow, kup skakanke, zadnych rowerkow

[...] po nocach snily}:-( rano pomiary byly, spuchnieta jestem i jakos mnie to dzis zaskoczylo mocno (chociaz moze nie powinno bo @ jest) - nawet kontrolnie sprawdzilam kostki i nadgarstki - tez im przybylo po 1 cm moze wiec powinnam sie cieszyc,ze az takich duzych plusow nie ma :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca9cdebefc74ed795d43a68078d4ce5.png [...]

[...] Rozpiska treningu: /SFD/Images/2015/10/18/81145605a58c408a8e754e8296d2d257.jpg 1. Przy wyrzucie sztangi po przysiadzie w górę bolą mnie nadgarstki, pewnie coś znowu robię źle{{:-( trzeba to jakoś dopracować, pewnie będą filmy.. 2. Grzecznie posłuchałam w wiosłowaniu i zarzuciłam więcej ciężaru, jak się [...]

[...] tylko że cięzko bez sztangi to wyczuć w 100% ale będzie git:P WL hantli skos 30+ 16x 13kg 14x 13kg 12x 13kg Rozpiętki 10x 13kg Pompki na poręczach(a raczej stojakach:p nadgarstki bolały...) 5x Pompki 10x broda do ziemii 10x + 10kg 10x + 15kg 10x + 20kg 10x + 25kg 10x z klaśnięciem 10x broda do ziemii filmy od 15kg do klaskania Wyciskanie [...]

[...] lipa. kolana do przodu .. druga juz mniej ale jednak, ostatnia to samo co w drugiej, do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki które i tak bolą przy SQ.. siły było conajmniej na 10 i chciałem te 12 zrobić.. no ale cóż, następnym razem WL lekko 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg sam, strasznie dziwnie [...]

[...] wiecej potrzebuje? Nic, kupuje,zdjecie. Siostry? a jakie to wiertarki, a ile wazyly te mlotki, a wiecej plywal czy latal, a w nocy biegal, a na ktorej rece nosil, a zreszta nadgarstki pewnie ma szerokie, to jak jego zdanie brac pod uwage. Nie kupie, kupie, wezme,sprobuje,zadzwonie, poczytam, ale na forum to nie wiesz kto pisze, a na innym co [...]

[...] serii ostatnie powtórzenie już ciężko poszło - rozpiętki na różnych skosach - jeśli chodzi o ruch to skupiam się tylko na dolnej fazie - prowadząc ramię do góry skręcam nadgarstki do pozycji neutralnej -jak opuszczam skręcam do pozycji suplinacji - ramię prowadzę po łuku od głowy do wysokości klatki Wznosy hantli bokiem + Ściąganie drążka [...]

[...] stojąc - 20kg - 15, 13, 11 2. Młotki - 10kg - 13, 13, 11 3. Uginanie sztangi stojąc opuszczając do połowy - 20kg - 15, 13, 11 Przedramiona: 1. Podchwytem wykręcając jakoś nadgarstki - 20kg - 15, 15, 13 2. Nachwytem -------------//--------------------- - 13, 13, 13 Brzuch: 1. Brzuszki prosto - 15kg - 15, 15, 15 2. Brzuszki na bok - po 10 na [...]

Dzięki };-) Kurcze...sprawdzę to przy następnym spotkaniu z WL. Bardzo możliwe, bo do filmiku skupiałam się na tym, żeby sztanga nie latała, jak ostatnio i żeby wypychać od klatki i pewnie zapomniałam o kontroli oddychania }:-( Na filmiku nie widać, ale sztanga ląduje mi tam, gdzie się kończy biust...nie na szyi. Wzorowałam się na jakimś filmiku z [...]

nie bola Ciebie nadgarstki ? sztanga niezle je wygina /SFD/2017/9/16/aa6eba3555e0470e98acc18f216de335.jpg Nie nigdy nie czułem bólu w nadgarstkach ..... ten moment co uchwyciłeś jest gdy sztanga spoczywa mi spokojnie na barkach coś jak przy frontach...następnie dopinam łokcie i pierwszy ruch to one idą w górę usztywniam wtedy w uchwycie [...]

[...] zamiast walczyć o życie przy próbie balansowania bez podparcia lepiej skupić się na prawidłowym handstandzie, tzn twoje ciało ma być w linii prostej. Najlepiej, żeby nadgarstki były jak najbliżej ściany, pomocne jest też stanie brzuchem do ściany bo wtedy łatwiej nauczyć się stania bez podparcia. L-sity w porządku Zmieniony przez - zirgin [...]

[...] z pasażerów troszkę lepiej . Obecnie Teść leży w śpiączce farmakologicznej z niewydolnością nerek . Lekarze twierdzą ze przeszedł również zawał do tego połamane żebra i nadgarstki , siedział z tyłu więc bez pasów jak to bywa . Także mój stan jest niczym w porównaniu z jego stanem. Kto zawinił ? W ich auto uderzył samochód biura ochrony [...]

jak masz slabe nadgarstki to tym lepszy powod zeby bylo mlotkowo nowy rodzaj ujecia wyciskania jest bardziej profesjonalny ale pauzaowania na drugim filmie nie ma , po prostu bez odbitki ale z lekkim wysprezynowaniem niecierpliwy jestes kolejna sprawa - zawiedziony jestem liczba 10 powtorzen!!!!!!!!!!!!!!!!!!\ czytaj swoj plan!!!! [...]

[...] rekordu o 5-10kg i potem przez 2 mies. nadrabiam. Czwicze bez zadnych storow specjalnych gdyz niestac mnie nato. jedyna pomoc z jakiej kozystam to zwykle bandaze na kolana i nadgarstki(wyciskanie) oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie skurcze i nie moge sie odpowiednio [...]

[...] zrąbać koncertowo, ale jak tu jestem, wiem, że tylko wyczuciem pracy mięśnia można coś zdziałać większego :-)) W wycisku na barki zwróć uwagę jak prowadzić łapki i czy masz ściągnięte łopatki. Próbuj jakimiś niedużym ciężarem najlepiej i niech ktoś stanie z boku i oceni czy łokcie i nadgarstki nie wykazują patologii i idą w linii prostej ;-)

[...] powoli, krok po kroku może nie wszystkie, ale pewnie większość wskazówek wprowadzę w życie. Na chwilę obecną wiem, że sztanga musi siedzieć wysoko, i jej wygodnie i mnie nadgarstki nie bolą :-) Dzisiaj na spokojnie, pierwszy dzień ze stówką i liczę na liniowy progres jak w WL. WL: 6*50,6*80,3*100,3*100,3*100,3*100,3*100 Uginanie ramion z [...]

[...] palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie znajdowały się poniżej sztangi, przekręcone do przodu (łokcie pod sztanga) i nadgarstki w miarę w jednej linii z przedramionami." Także Fan, łokcie pod sztangę...wbrew pozorom pomaga wstać :) Dzięki za linka, ale z tymi łokciami to różnie radzą, [...]

[...] stanowi ilość. Jeśli nie będę ograniczała to zrobi się ze cztery dziennie. A kawa wypłukuje minerały. Jeszcze mam coś takiego, że mi strzelają wszystkie stawy. Palce u rąk, nadgarstki, barki, biodra,kolana, nawet potrafię pstrykać palcami u nóg No wszystko. I to moje strzelanie + nakręcanie się, że kawa mi jeszcze wszystko wypłukuje = zaczynam [...]